四个小动作,让你肺气充足,疾病全无!

栏目:社会万象 编辑: 时间:2017-11-13 14:03:37

原标题:四个小动作,让你肺气充足,疾病全无!
人自然坐在没有椅背的椅子上;双手握成空拳,放在腰骶部位;双手轻轻地从下往上敲击,在敲击的过程当中,上身逐渐地前俯,前俯到一

原标题:四个小动作,让你肺气充足,疾病全无!

人自然坐在没有椅背的椅子上;双手握成空拳,放在腰骶部位;双手轻轻地从下往上敲击,在敲击的过程当中,上身逐渐地前俯,前俯到一定的位置以后,头向左 、向右看。

双手继续向前敲击到最靠上的位置,然后缓缓地将头转正,上身转正,然后从上往下敲击。

敲击背部对督脉和膀胱经有一定的刺激作用,另外向前俯和直起的时候也对脊柱起到一定的拉伸作用,可以激发精气,改善心肺功能!

2.养生第二式——背锁劲

两人背靠背站定;一人用胳膊把对方的锁住;将对方背起,让对方躺在自己的后背上。

这个动作可以放松腰部,改善后背的气血循行。

3.养生第三式——掩耳侧倾式

打开胸腔,给肺足够的空气,还可以抻拉身体两侧的肝胆经,让人心境开阔,神清气爽!

4.养生第四式——“呬”字诀

“秋呬定收肺金润”,秋天养生适合发“呬”这个声音。“呬”字诀通过练习呼吸吐纳,来收敛肺气,增强和改善肺气!大家一起学习一下吧!

声音洪亮,呼吸匀细柔长,这样才是肺气充足!

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